Training und Ernährung für Männer ab 40.
Optimiere dein Coaching 200% mit dem Hormon Speicheltest
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Optimiere dein Coaching 200% mit dem Hormon Speicheltest
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Wenn du die folgenden Symptome bei dir entdecken solltest, kann ein Speicheltest abklären, ob dahinter ein Testosteronmangel steckt.
Individuelles Training, das speziell auf die Bedürfnisse und Ziele von Männern ab 40 Jahren zugeschnitten ist. Mit meinem Fachwissen und meiner Erfahrung helfe ich dir, deine Fitnessziele effektiv zu erreichen.
Neben dem Training biete ich auch professionelle Ernährungsberatung an. Ich hilft dir, deine Ernährungsgewohnheiten zu optimieren und einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, der zu deinen Zielen passt.
Wir nutzen Hormon Speicheltests, um dein Coaching zu optimieren. Durch die Analyse deiner Hormonwerte kann er gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen und dir dabei helfen, optimale Ergebnisse zu erzielen.
Bis zu 80% deiner Beschwerden können durch ein gezieltes Coaching behoben werden.
Mit nur zwei Stunden Zeitaufwand pro Woche deine Ernährung optimieren.
Optimiere dein Coaching 200% mit dem Hormon Speicheltest
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Lasse uns zunächst anschauen, wo du dich befindest, sei es in Bezug auf Ernährung, Bewegung oder deines täglichen Ablaufes. Basierend auf diesen Informationen legen wir dein Ziel fest und entwickeln eine nachhaltige Strategie, um es zu erreichen.
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Deine Erfolge feiern ohne Sonntage aufzugeben. Unser Ziel ist es, deinen Plan so zu gestalten, dass er in dein Altag passt und du ihn mit Freude verfolgst. Alles wird so angepasst, dass dein Training dich verändert, ohne dir im Weg zu stehen.
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Abhängig von deinem Ziel und Zeitinvestment erreichst du innerhalb weniger Monate deinen Traumkörper. Mein Basis-Coaching-Programm umfasst eine Zusammenarbeit von 2 Monaten. Du wirst überrascht sein wie schnell du deine Ziele erreichen kannst!
Tanja Urosevic
Claudia Gewald
Lukas Bosshard
Rainer Lamprecht
Philipp Spiegel
Kathrin G.
Als Crossfit Coach und Personal Trainer weiss ich, was Stress-Situationen mit einem Menschen machen können. Mit meinem Coaching wirst du lernen wie du dennoch das beste aus dir herausholen kannst.
Mit meiner Erfahrung helfe ich Männer und Frauen dabei, effizient und dauerhaft in Topform zu kommen und so wieder schlanker & leistungsfähiger im Alltag zu sein. Ohne, dass der Beruf, Ernährung oder die Familie darunter leiden muss.
Die Andropause, oft als 'männliche Wechseljahre' bezeichnet, ist eine Phase im Leben eines Mannes, gekennzeichnet durch einen graduellen Rückgang der Testosteronproduktion. Symptome können Energieverlust, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Schlafstörungen und eine verminderte Libido umfassen.
Die Andropause beginnt für die meisten Männer ab dem 40. Lebensjahr und ist ein fortlaufender Prozess. Die Intensität und Dauer der Symptome variieren stark zwischen den Individuen.
Die Diagnose der Andropause basiert typischerweise auf Symptomen, einer körperlichen Untersuchung und Bluttests, um den Testosteronspiegel zu messen. Speicheltests können ebenfalls nützlich sein, um freie Hormonspiegel zu bestimmen.
Ein Hormon Speicheltest ist eine einfache, nicht-invasive Methode, bei der Hormonspiegel, einschließlich Testosteron, Cortisol und DHEA, durch eine Speichelprobe gemessen werden. Dieser Test kann zu Hause durchgeführt und zur Analyse an ein Labor geschickt werden.
Viele bevorzugen den Hormon Speicheltest wegen seiner Bequemlichkeit und weil er die Konzentration freier, aktiver Hormone im Körper misst, was ein genaueres Bild des Hormonstatus eines Individuums geben kann.
Die Ergebnisse geben Einblick in deine spezifischen Hormonungleichgewichte, die wir dann mit gezieltem Training, angepasster Ernährung und möglicherweise auch mit Nahrungsergänzungsmitteln korrigieren können, um dein Wohlbefinden und deine Leistung zu verbessern.
Ein ausgewogenes Programm, das Krafttraining, Ausdauerübungen und Flexibilitätstraining umfasst, kann helfen, Muskelmasse zu erhalten, den Stoffwechsel zu verbessern und die Knochendichte zu erhöhen.
Eine ausgewogene Ernährung, reich an Protein, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen, ist entscheidend. Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker, um Entzündungen zu minimieren und den Hormonhaushalt zu unterstützen.
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, wie z.B. Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Magnesium, können unterstützend wirken, aber sie sollten individuell abgestimmt und unter fachkundiger Anleitung eingesetzt werden.
Während einige Aspekte der Andropause natürliche Teile des Alterungsprozesses sind, können ein gesunder Lebensstil, regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung dazu beitragen, viele Symptome zu mildern oder sogar zu verhindern.
Wenn sie richtig durchgeführt und von einem Fachmann überwacht werden, sind die Risiken minimal.
Dann buche einen kostenloser Termin und ich helfe dir dir gerne weiter.